Sanna Laitinen - Tärinätreeni

― Tikis - Parempi olla

Rankka tärinätreeni koko kropan tekemään töitä. Tärinätreenin tarkoituksena on vahvistaa keskikroppaa, käsiä ja pakaroita! Nämä liikkeet eivät jätä ketään kylmäksi. Tee treeni yksin tai ystävän kanssa ja nauti treenin tuomasta kivusta ja anna vatsasi kärvistellä tuskasta. Pistä koko kroppasi likoon. Treenin aikana kannattaa nauttia urheilujuomaa ja lopuksi juoda proteiinipitoinen palautusjuoma. Muista myös venytellä ja huoltaa kehoasi! Näin palaudut treenistä mahdollisimman kivuttomasti. ;) Lisäravinteet ja välineet kehonhuoltoon löydät kaikki esimerkiksi Tikiksen omasta nettikaupasta. Alle on listattu liikkeet erikseen, jotta muistaisit ne vielä videon katsottuasi! Liikkeet: 1. Pull-over selinmakuulla (syvät vatsalihakset) 2. Jalkojen suoristukset (syvät vatsalihakset) 3. Rotaatio (syvät vatsalihakset) 4. Käsivarsien varaan nousu lankussa (kädet ja keskivartalo) 5. Polvien koukistus lankussa (suorat ja vinot vatsalihakset) 6. Pakarapotku lankussa (pakarat) Tikis on Suomen isoin treenimedia ja tarjoaa sulle ison annoksen motivaatiota sekä hyödyllistä tietoa kohti sun parasta versiota itsestäs. Liity messiin tilaamalla meidän kanava ja anna palautetta videoista. Lataa täältä itsellesi ILMAINEN SALIOHJELMA: http://www.tikis.fi/tikiksen-treeniohjelma-1 tai jos haluat treenata tavoitteellisemmin tsekkaa ihmeessä Tikiksen 6kk treeniohjelma: http://www.tikis.fi/6-kuukauden-treeniohjelma Seuraa Tikistä: http://www.tikis.fi Facebook: http://bit.ly/tikisofficial Instagram: http://bit.ly/tikisofficialig Ps. Tikiksen nettikaupasta saat kaiken treenaamiseen: www.tikis.fi/kauppa KOODILLA tube saat -10% ostostasi sekä ilmaiset toimituskulut

#sanna_laitinen #tikis #tärinätreeni #sixpack_näkyviin #vatsalihashaaste #valmennus #nettivalmennus #kehonhallinta #ryhti #syvät_vatsalihakset #keskivartalo #vatsarutistus #kehonmuokkaus #kuntosali #kehonpainoharjoittelu #kehonhuolto #miten_saada_näkyvät_vatsalihakset #vatsalihakset_näkyviin #parempi_olla #keskivartalotreeni #raskas_keskivartalotreeni #kiinteä_vatsa #miten_saada_kiinteä_vatsa #kiinteydy #abs #peruskuntotreeni #raskas_treeni #kotitreeni #vuorikiipeilijä #lankku

Ursprungskälla: https://www.youtube.com/watch?v=4ebN42AeREc

Sidans beskrivning är från den ursprungliga källan (YouTube).