Tempausvala

― Terveurheilija

90 asteen ote: Ota keppi käsiin ja nosta toinen käsi pystysuoraan ylös. Tarkista, että toinen käsi asettuu vaakasuoraan. Muuta oteleveyttä tarpeen mukaan, jotta saat 90 asteen kulman käsien välille. Kyykkyyn meno: Tee kyykky niin, että tanko tai keppi pysyy koko liikkeen ajan olkanivelten yläpuolella vaakatasossa. Käytännössä keppi liikkuu taakse suhteessa päähän kyykistymisen aikana. Kyykystä ylös tulo: Käytä kaikkia vartalon osia niin, että liike päättyy samanaikaisesti kaikkialla. Keppi tai tanko palautuu pään yläpuolelle.

#terve #urheilija

Ursprungskälla: https://www.youtube.com/watch?v=P2f2lK7j_Wk

Sidans beskrivning är från den ursprungliga källan (YouTube).