Kiipeilyn alkulämmittely suoraan sirkuksesta!

― BoulderSaimaa

Ennen kiipeilyä on hyvä lämmitellä huolellisesti. Tulevaan suoritukseen valmistava lämmittely ehkäisee vammoja ja lisää suorituskykyä. Vähitellen lämmittelystä muodostuu rutiini, jonka toistaa aina ennen suoritusta. BoulderSaimaan tammikuun 2020 vierailevana blogikirjoittajana on TET-harjoittelijamme Sanni, jolla on kiipeilyn ohella vankka kokemus myös sirkuksesta. Blogitekstissä ja videolla Sanni esittelee suosikkilämmittelyliikkeensä ennen kiipeilyä tehtäväksi. Harrastin aikaisemmin sirkusta ja nämä esittelemäni liikkeet ovat pääosin peräisin noista harjoituksista. Niitä on muokattu kiipeilyyn sopiviksi. Alkulämmittely kestää noin 10 minuuttia, joten se ei vie liikaa aikaa. Mukana on monipuolisesti liikkeitä koko keholle ja se on suunniteltu yhteistyössä kiipeilyseura Kiipeilyn Vuoksen fysiikkavalmentajan kanssa niin junioreille kuin aikuisille sopivaksi. Seinälle on mukavampi lähteä vetreänä ja hyvin valmistautuneena. Lue teksti ja suoritusohjeet BoulderSaimaan blogista: https://www.bouldersaimaa.fi/?p=2562

I insamlingen Tokion kesäolympialaiset 2021

Ursprungskälla: https://www.youtube.com/watch?v=WBfiYZNJf9I

Sidans beskrivning är från den ursprungliga källan (YouTube).