Virkeyttä silmille | Smart Moves

― Terveurheilija

Liikevinkit silmien virkistämiseen 1. Käännä katso kohti lattiaa ja räpyttele silmiä. 2. Suuntaa katse kauas ja näytä yllättyneeltä, jonka jälkeen purista silmät kiinni. 3. Kuvittele iso kahdeksikko eteesi ja seuraa sen muotoa pari kertaa ja vaihda sitten suuntaa. 4. Pidä pää liikkumattomana ja katso oikealla ja vasemmalle. Toista sama katsoen ylös ja alas. 5. Katso kauas ja kurkista kulmia useaan kertaan. 6. Sulje silmät ja hengitä syvään rentouttaen hetki silmiä ja kasvoja. Opintoja tehdään yhä enemmän tietokoneiden ja mobiililaitteiden parissa. Katselu etäisyyden lyhentyvät ja silmät rasittuvat aiempaa enemmän. Etenkin pitkäkestoisen tarkan lähityöskentelyn aikana silmät saattaa kirvellä, vetistää tai tuntua kuivilta. Tauot vähentävät lähityön aiheuttamaa silmien rasitusta. Silmäjumppa ja katseen suuntaaminen pidemmälle yli ruudun elvyttää silmälihaksia. Kiinnitä myös huomiota riittävään valaistukseen ja heijastuksien eliminoimiseen tietokoneen näytöllä. Lisää materiaalia hyvinvoinnin tueksi ja tulostettava ohjelma silmien virkistämiseen www.smartmoves.fi

Original source: https://www.youtube.com/watch?v=uZr1etYt2V0

The metadata on this page is from the original source (YouTube).