Kyykkyjä Jukan kanssa - Penkkipunnerrus.fi

― Penkkipunnerrus

Tänään oli helvetin hevi jalkatreeni ja pelolla odotan tätä aina. Progressio on vienyt aika raskaisiin sarjapainoihin ja oikeasti en tiennyt mitä odottaa tuolta 180kilon rykäsyltä. Kolme kutosta oli tarkoitus tehdä ja painot olivat 160kg, 170kg ja 180kg. Tämän jälkeen prässiin, jossa 4x15 keskiraskailla painoilla. Lopuksi heilurihacki, jossa myös keskiraskaat painot 4x8. Sormi otti hittiä tuosta jalkakyykystä ja nyt on hyvin turvonnut pikkurilli ja kynsinauha hieman irti. Jotenkin jätin sormen väliin, vaikka yleensä olen helvetin tarkka noista. Tätä se runttaaminen on, kun ajatuskin jää matkalla.

#penkkipunnerus.fi #painonosto #fitness #kuntoilu #urheilu #pakkotoisto.com

Ursprungskälla: https://www.youtube.com/watch?v=WgQ6TD0NDxM

Sidans beskrivning är från den ursprungliga källan (YouTube).