Polta rasvaa ja kasvata lihasta - Eveliina Tistelgren

― Tikis - Parempi olla

Ennen kuin aloitat, tsekkaa nämä ohjeet: 1. Tarvitset ajastimen – puhelimessa käytän itse Interval Timer -appia, josta saa kätevästi valittua sopivan ajan ja merkkiääni kertoo, milloin liikettä on tehty tarpeeksi ja on aika siirtyä seuraavaan 2. Valitsen ajaksi 35 sekuntia, jolloin liikettä tehdään 30 sekuntia ja vaihtoaikaa seuraavaan on 5 sekuntia – liikkeiden välissä kierroksella ei siis ole varsinaista taukoa. Toistoja tehdään niin paljon, kuin 30 sekunnissa ehtii. Ensimmäisen kierroksen voit tarvittaessa lämmitellä ja harjoitella tekniikoita, jonka jälkeen vasta nostat tahtia Aerobista (hyppynaru, steppilauta hyppelyt) tehdään joka lihaskuntoliikkeen väliin – näissä tarkoitus nostaa sykkeitä kunnolla ja lihaskuntoliikkeissä taas keskittyä tekniikkaan ja lihastuntumaan Tässä treenissä liikkeitä oli kierroksella 5 + aerobiset joka väliin (myös aloitus ja lopetus), jolloin yksi kierros kestää siis vajaan 7 minuuttia 3. Kierroksen suoritettua pidät taukoa 1-2 minuuttia (tai tarvittaessa vaikka vähän enemmän), jonka jälkeen lähdetään uuteen kierrokseen 4. Tee kierroksia läpi 3-4 – tällöin treenin pituus 25-35 minuuttia Tikis on Suomen isoin treenimedia ja tarjoaa sulle ison annoksen motivaatiota sekä hyödyllistä tietoa kohti sun parasta versiota itsestäs. Liity messiin tilaamalla meidän kanava ja anna palautetta videoista. Lataa täältä itsellesi ILMAINEN SALIOHJELMA: http://www.tikis.fi/tikiksen-treeniohjelma-1 tai jos haluat treenata tavoitteellisemmin tsekkaa ihmeessä Tikiksen 6KK PRO treeniohjelma: http://www.tikis.fi/6kkpro Seuraa Tikistä: http://www.tikis.fi Facebook: http://bit.ly/tikisofficial Instagram: http://bit.ly/tikisofficialig Ps. Tikiksen nettikaupasta saat kaiken treenaamiseen: www.tikis.fi/kauppa koodilla tube saat -10% ostostasi sekä ilmaiset toimituskulut

#eevsku #tikis #tikis.fi #hiit_treeni #eveliina_tistelgren #eevsku.fi #fitness #kuntosali #kehonrakennus #kuntosalitreeni #kehonpainoharjoittelu #tehotreeni #pikatreeni #kulmasoutu #penkkipunnerrus #boxihyppy #kyykky #pystypunnerrus #voimatreeni #aerobinen_treeni #rasvaa_polttava_treeni #polta_rasvaa #hyppynaru_treeni #miten_polttaa_rasvaa #polta_rasvaa_ja_kasvata_lihasta #miten_saada_lisää_lihasta #rasvanpoltto #kiinteyttävä_treeni #kiertoharjoittelu #kuntopiiri #eveliina_tistelgren_treeni

Alkuperäislähde: https://www.youtube.com/watch?v=I97QiRItuPw

Sivun kuvailutiedot ovat peräisin alkuperäislähteestä (YouTube).