Penkkitreenejä Jukan kanssa - Penkkipunnerrus.fi

― Penkkipunnerrus

Tässä yksi voimakiertoni treeneistä, eli rintapäivä. Homma lähti liikkeelle ihan perinteisellä penkillä. Nopeat nousut ylös ns. maksimipainoihin, eli tässä tapauksessa sarjapainoihin. 3 x 6 oli tavoitteena. Viime keralla tuli 140 kg:lla, joten nyt vähän lisää, eli 145kg x 6 x 3. Sen jälkeen vinopenkkiin ja siellä fatbarilla 100kg x 10 x 3. Kymppiä tosin en saanut kuin ekassa. Sitten kässärit, joka onkin videolla, eli 40kg:lla 3x10 ja loppuun pumpin oloista punppailua smithissä kevyillä 3x15. Siitä siis tuollainen perus voimatreeni lihaksella tehtynä rinnalle :)

#penkkipunnerus.fi #painonosto #fitness #kuntoilu #urheilu #pakkotoisto.com

Alkuperäislähde: https://www.youtube.com/watch?v=QZTr7ak1pGw

Sivun kuvailutiedot ovat peräisin alkuperäislähteestä (YouTube).